皆さん、ごきげんよう。
タングドラム好きの 中野 心乃華（なかの このは）です。

この度は、「タングドラム講座」を受講してくださり、ありがとうございます。

じぶんノートのすすめ

心を整えるためにやっていることの1つに、
「じぶんノート」というのがあります。

自分ノートのやり方

1：ノートを1冊用意します。

2：書きたい時に書く

以上という至ってシンプルなものです。


コツは、心に思い浮かぶことを
ただひたすら手を動かして書くことです。

ノートのサイズは好きなサイズで、
好きなデザインのものでOKです。

いやぁ実際、
1ページ書くのって、とっても大変ですよ。

これは、「自分と対話するノート」なんです。

普段、私たちはニュースや
沢山の情報を目にすることが多いですよね。

でも、インプットばかりで
アウトプットすることって、ほとんどなくなっています。

つまり、頭の中に情報が詰まって
頭がパンパンになってしまっているんですよね。
それを吐き出すというか、
整理する時間という感じです。

何か困った時、疑問に思った時、迷った時、
そういう時にもノートを取り出して書き出します。

まず最初に問いを書き、
そして、答えを心に思い浮かぶままに綴っていきます。

一つ注意点があります。
それは、絶対に誰かにノートを見せてはいけません。
これは、あなただけのノートだからです。
内緒のノートなのです。

書くことで自分が今、何に興味があるのか、
今、何について考えているのか、
どういう意見を持っているのかなど、色々自分について気づけます。

自分で自分に相談し、解決策を模索したり、
自分の現在の思考を整理するなど、色んなことに使えるノートです。
気ままにやってみたい時に、
書きたい枚数だけ書いてみてくださいね。

タングドラムの存在を多くの人に知っていただき、
私のように、過去に音楽で挫折したことのある方に、
もう一度音楽って楽しいと、
改めて感じてもらえたらと思って活動しています。
応援していただけたら、とても嬉しいです。

人生は一度きり。
あなたの人生がより豊かで、充実したものになりますように。
それでは、また次回の講座でお会いしましょう。
ごきげんよう。
中野 心乃華

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⬇️私が購入したものと、似たタングドラムを見つけたので、下にリンクを貼っておきます。
気になった方は、チェックしてみてくださいね。

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Self-Notebook Recommendation

One of the things I do to keep my mind in order is to have a “Self-Notebook”.

How to so ” Self-Notebook”

1：Prepare one notebook.

2：Write when you want to weite.

It is as simple as that.

The trick is to just write down what comes to your mind with your hands. You can use any size notebook and any design you like. In fact, it is very hard to write a single page. This is a “notebook to talk to yourself”.

We are usually exposed to news and lots of information. However, we are so used to inputting information that we rarely output it. In other words, our brains are stuffed with information, and our brains are full of it. It is time to bring it out into the open, or rather, to organize it. Whenever you are in need of help, have a question, or feel lost, in such cases, you should also take out your notebook and write it down. First you write the question, then you spell out the answer as it comes to your mind. There is one caveat. It should never be shown to anyone. This is your private notebook. It is a secret notebook. By writing, you can learn about yourself in various ways, such as what you are interested in, what you are thinking about, and what kind of opinions you have. You can use this notebook for many things, such as consulting with yourself, seeking solutions, and organizing your current thoughts. You can write as many pages as you want, whenever you feel like doing so.

I hope to make people aware of the existence of Tongue Drum and to make people like me, who have been frustrated with the instrument in the past, feel again that music is fun. I’m very happy if you could support me.

You only live once.
May your life be richer and fuller☆.
See you at the next course.
Have a good day.
Konoha Nakano

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⬇️This is the 15-note Tongue Drum.

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