「おうちヨガ」はじめませんか?

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目次

  • はじめに
  • 「おうちヨガ」はじめませんか?
  • おわりに

はじめに

皆さんこんばんは。中野 心乃華です。

このサイトでは、私がタングドラムについて学んだこと、

感じたことなどを綴っています。


今回、「ヨガBGMシリーズ」をはじめてみたので、

「おうちヨガ」のお誘いをしてみたいと思います。

初めてヨガをする方におすすめの「ヨガのCD」についても紹介しますので、

是非最後までご覧ください。

それでは早速、始めていきましょう。

「おうちヨガ」はじめませんか?

コロナ禍が長期化し、

今までよりも在宅勤務が増えることで

お家時間が増えた方も多いと思います。



通勤時間が減ることで外出の機会も減り、運動量が減ってしまう。

しかも、そんな状況にストレスを感じて

いつもより食べ過ぎちゃったり、飲み過ぎちゃって「コロナ太り」に。。。

なんてことありませんか?>_<



長引きそうな状況の中で、

「運動不足」を少しずつ改善できないかなぁと考えていました。



家の中で行える運動として有効だと考えたのが、「ヨガ」です。




そこで今回、「おうちヨガ」用のBGMとしてタングドラムを演奏してみました。


森の中で、自然に包まれた状態で

ヨガをするイメージを少しでも味わっていただけるように、

今回のBGMには、虫たちや鳥たちにも参加していただきました。


「コロナ鬱」という言葉もあるように、

コロナによる将来の不安や外出自粛でストレスを感じている方も多いですよね。

過剰なストレスは、食欲増進につながりやすいと言われています。



体の力を抜いて、心を落ち着かせながら「おうちヨガ」をすることで、

少しでも心に平安を取り戻せたらいいなと心より願っています。

おわりに

いかがでしたか?



運動が苦手。

運動が大事だとわかっているけど続かないんだよなぁという方、いらっしゃると思います。

「私も運動しよう!」と思うのですが、三日坊主になりがちです。^^;



そういう方におすすめなのが、「寝た状態で行うヨガ」です。

「眠りのヨガ」とか「ヨガニドラ」と呼ばれるものです。

瞑想に近い感じがします。



↓私はCDを持っていて、こちらを使うのが好きです。

ディープリラクゼーション ヨガニドラー(ヨガニードラ) 寝たまんまヨガで簡単瞑想



以前、無料アプリがあったのですが、

今はなくなってしまったので、CDを買いました。

このCDは、2枚組になっていて、好きな所だけ使うことが出来ます。

スタッフの方が誘導してくださるので、

とてもリラックスしてヨガに取り組めます。

こちらは寝る前に取り組むヨガとして、

そして、初めてヨガをやってみよう!と思った方におすすめです。




ヨガって「体が硬い人には難しい」って思いますよね?

でも、この横になって行うヨガは、

難しい動きは出てこないので、安心です。(╹◡╹)



体のケアを日常に取り入れるために、ヨガをはじめてみませんか?


では、また次回のブログでお会いしましょう。

ごきげんよう。

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